秋去冬来，又一年立冬

　　按照民间的说法，“立冬”便意味着春天的来临，立冬是中国二十四节气中的第十九个节气。这不仅是冬天的第一个节气，也是中医里面养生的大气节，因为冬天是道坎儿，只有此时养精畜锐，来年才会生机勃勃。所谓的应对“三九天”不只是要养的一身膘，也要调养好身体。

 

　　多容光学行政部友情提示公司上下全体员工，冬日人体阳气容易遭到损伤，所以一切都应以养藏圣体，维护阳气为重。起居劳作，精神调摄，运动健身，饮食调理，都宜顺应自然，让精气收敛于内，不使外协。

 

　　在起居上，提倡早睡早起。早睡对于夜长的冬天来讲不是什么难事，但是对于能否晚起是不能保障的。一方面由于人们的生活节奏，另一方面由于公司的规定约束，晚期似乎会比较难得实现。行政单位给各位的建议是虽然无法睡子午觉，也应该根据个人的身体情况尽可能早些休息，晚些起，也是增强抵抗力的方法之一。

 

    精神上，提醒大家要稳定情趣，心境清宁，多晒晒太阳，可减少压抑情趣。实在不行可可以通过户外运动调节心理，另一方面也有助于促进体内的血液循环，提高个人抵抗能力。

 

    饮食上，提倡以温补为主。虽说立冬之后，需要的热量比平时多，但是此时还有秋日的燥热在，若此时大肆进补，便会显得适得其反，损害身体。行政单位提醒大家，不主张立马使用热性的食物，而应多吃温性食物，并且多吃新鲜的果蔬与豆奶类食物，如芥菜，香菜，南瓜，桂圆肉，栗子等；对于体质弱者，冬天手脚冰冷者才建议进补羊肉，牛肉等热性食物。

 

    最后，行政单位友情提醒大家：天气转凉了，增衣防寒少生病；立冬来了要养生，健康伴一冬，来年安康无病痛；早起来锻炼，轻松放宽心，精气神倍儿爽。愿您身体安康，全家幸福。  

 

                                                                                    多容行政单位 2014年11月7日